O que não fazer para uma pessoa que está com depressão:

1. Minimizar seus sentimentos: Não ignore ou diminua a tristeza ou o sofrimento emocional da pessoa. Evite dizer coisas como "não é nada" ou "tem pessoas que estão piores que você", pois isso pode fazer com que se sintam incompreendidos e isolados.

2. Julgar ou culpar: Evite julgar a pessoa por estar passando por um episódio depressivo ou culpá-la pela sua condição. A depressão é uma condição de saúde mental séria, ninguém escolhe acordar e decidir ter depressão.

3. Pressionar para "ficar bem": Não pressione a pessoa para se sentir melhor rapidamente ou para esconder seus sentimentos. A depressão não é algo que pode ser superado com um simples esforço ou comandos.

4. Dar conselhos não solicitados: Evite dar conselhos não solicitados sobre como a pessoa deve lidar com sua depressão. O que você pode fazer é procurar se informar sobre o assunto de forma a conseguir ajudar a amenizar seu sofrimento.

5. Forçar atividades: Não force a pessoa a realizar atividades que possam ser aversivas ou que não estão no momento dela. Respeite suas limitações e procure apoiá-la em suas decisões.

6. Subestimar o risco de suicídio: Se a pessoa expressar pensamentos suicidas ou sinais de comportamento suicida, não subestime essa situação. Leve a sério e busque ajuda profissional imediatamente.

7. Exigir explicação ou justificação: Não exija que a pessoa que está em um episódio depressivo explique seus sentimentos ou justifique sua condição, você pode tentar pedir para que ela explique o que sente, mas jamais force-a a isso. Isso pode colocar uma carga adicional sobre ela e dificultar a comunicação.

O que fazer quando a pessoa não quer buscar ajuda profissional?

- Acolha a pessoa de forma a explicar como um profissional de saúde mental pode ajudá-la.

- Ofereça empatia, ouça atentamente e respeite seus limites. Mostre que você está ali para apoiá-la e que não está julgando seus sentimentos.

Lembrando que cada indivíduo é único, e a melhor abordagem é oferecer apoio, compreensão e incentivar a busca por ajuda profissional, respeitando sempre o tempo e as decisões da pessoa que está passando por um episódio depressivo.      

Lidar com alguém com depressão pode ser desafiador. É importante ficar atento para não descontar sua frustração na pessoa que está passando por essa situação difícil. Faça uma autoobservação e reflita sobre suas próprias necessidades, talvez seja útil procurar um profissional de saúde mental para lidar melhor com essa situação. 

Você tem alguém querido com depressão? Como tem sido lidar com isso?